۳ حرکت کششی برای درمان تنگی کانال عصب مچ دست (تونل کارپال)

تنگی کانال عصب مچ دست یا سندرم تونل کارپال چیست؟ ابتلا به سندرم تونل کارپال سالانه میلیون‌ها آمریکایی را دچار مشکل می‌کند؛ با این‌ حال، هنوز  پزشکان در مورد عامل ایجادکننده‌ی آن به یافته‌هایی مطمئن دست پیدا نکرده‌اند. البته، ممکن است تاثیر هم‌زمان سبک زندگی و عوامل ژنتیکی در این میان نقش داشته باشد. با وجود این،‌ عوامل خطر این بیماری آن‌چنان گوناگون‌اند که تقریبا هر فرد ممکن است در برخی دوران‌های زندگی با یک یا چند  مورد از آن‌ها مواجه شود.

تنگی کانال عصب مچ دست یا سندرم تونل کارپال می‌تواند باعث بی‌حسی، گرفتگی، و درد در دست و انگشت‌ها شود. راه شناخته‌‌شده‌ای برای پیشگیری از تونل کارپال وجود ندارد، ولی برخی حرکات و نرمش‌ها می‌توانند احتمال نیاز به عمل جراحی را برای مداوای این بیماری کاهش دهند. از این رو، برای کسب توصیه‌های کارشناسانه در مورد این قبیل نرمش‌ها و حرکت‌ها با دکتر جان دیبلاسیو، کارشناس ارشد فیزیوتراپی و متخصص رسمی توان‌بخشی ساکن ایالت ورمونت آمریکا گفتگو کردیم.

برای این منظور، سه حرکت اساسی وجود دارد که می‌توانید هر روز و در هر مکان انجام‌شان دهید. این فعالیت‌ها و حرکات کششی بسیار ساده هستند و به هیچ‌گونه امکانات و تجهیزاتی نیاز ندارند. به راحتی می‌توانید آن‌ها را پشت میز کار، هنگام ایستادن در صف، یا هر جا که یکی دو دقیقه‌ای وقت اضافه پیدا کردید، انجام دهید. دکتر دیبلاسیو می‌گوید: “‌مشکلاتی نظیر سندرم تونل کارپال را می‌توان با کمک انجام حرکات کششی در طول روز به بهترین شکل کنترل کرد.‌”‌ با کمک این حرکات ساده، فقط در عرض چند دقیقه در روز، می‌توانید از سلامت مچ دست‌تان محافظت کنید.

۴ حرکت کششی برای درد شانه که در محل کار انجام دهید

چه عاملی باعث درد شانه می‌شود؟ همیشه عادت داریم شانه درد‌های‌مان را به دلیل انجام ورزش‌هایی مثل تنیس و بیس‌بال، یا جزء عواقب جابه‌جا کردن وسایل اتاق نشیمن‌مان بدانیم. کم‌تر افرادی ممکن است فکر کنند عاملی عادی و منفعل مثل نشستن پشت میز می‌تواند گاهی اوقات باعث شانه درد بشود. با وجود این، پژوهشگران دریافته‌اند بیش از ۸ ساعت در روز خیره شدن به صفحه‌ی رایانه می‌تواند بر ماهیچه‌های دالی، زیر ترقوه، و ذوزنقه‌ای شانه  تاثیری شدیدا مخرب داشته باشد.

زانو درد :۱۸ درمان خانگی درد زانو و ورم زانو

زانو درد یکی از اختلالات معروف است که می‌تواند هم برای آدم‌های پیر و هم برای جوانان و حتی کودکان اتفاق بیفتد. این درد اغلب به دلیل ساییدگی و  آسیب مفاصل زانو رخ می‌دهد. شدت درد زانو ممکن است از کم تا شدید متغیر باشد. وقت آن رسیده‌است که دست به‌کار شوید و نگذارید زانودرد مانع فعالیت‌های شما شود. شما می‌توانید درد زانو را با استفاده از یکی از این درمان‌های آسان و ارزان به طور موثر و سریع در خانه درمان کنید. اگر دوست دارید این روش‌های درمانی را یاد بگیرید، باید ادامه این مقاله را بخوانید. این مقاله بهترین داروهای خانگی طبیعی را برای تسکین زانو درد و ورم زانو به  شما ارائه می‌دهد. شما می‌توانید آنها را دنبال کنید تا از این مشکل خلاص شوید.

در ادامه با ۱۸ درمان خانگی زانو درد و ورم زانو آشنا شوید

در ادامه ۱۸ داروی خانگی طبیعی و موثر را برای زانو درد و ورم زانو می‌بینید که می‌توانید برای خلاص شدن سریع از این درد آنها را امتحان کنید:

۱۰ ترفند برای غلبه بر درد سیاتیک

آیا از درد سیاتیک رنج می‌برید؟ آیا نگران هستید که آن درد، کرختی و گزگز همیشگی باشد؟ عقیده بر این است که تا ۴۰% از آدمها در مرحله‌ای از زندگی خود درد سیاتیک را تجربه می‌کنند.

خوشبختانه، کارهایی وجود دارند که می‌توانید برای راحت شدن از علائم دردناک سیاتیک آنها را انجام دهید و بعضی از تکنیک‌های کارآمد وجود دارند که به راحتی می‌توانید آنها را اجرا کنید. دوباره می‌توانید به روزهای بی‌دردی برشد؛ لازم نیست نا امید شوید.

مقاله‌ی حاضر چند ترفند و رویکرد معقول ارائه می‌دهد که در کتاب راه‌حل‌های سیاتیک، نوشته‌ی دکتر لورن فیشمن، متخصص کمردرد و مدیر مرکز طب فیزیکی و توانبخشی منهتن در نیویورک، و کارول آردمان توصیف شده است.

سیاتیک

سیاتیک بر اثر التهاب یا آسیب به عصب سیاتیک – بزرگترین عصب بدن که از کفل شروع می‌شود، از پشت ران و ساق عبور می‌کند و به کف پا ختم می‌شود – به وجود می‌آید. در سیاتیک، عصب فشرده می‌شود، که منجر به درد، کرختی، گزگز، گرفتگی، و ضعف ماهیچه‌های پای مبتلا به این مشکل می‌شود.

درد سیاتیک و دیگر علائم عصبی با یک بیماری زمینه‌ای مثل خراب شدن دیسک بین‌مهره‌ای، تنگی کانال نخاعی یا فتق دیسک در ارتباط است.

۸ خوراکی ضد سرطان پروستات را بشناسیم

سرطان پروستات که با نام چنگار پروستات نیز شناخته می‌شود، پیشرفت سرطان در پروستات است که غده‌ای در دستگاه تناسلی مردان است. بیشتر سرطان‌های پروستات آرام رشد می‌کنند، اما برخی نسبتاً سریع رشد می‌کنند. در این نوشتار با ۸ خوراکی ضد سرطان پروستات آشنا می شوید.

در ادامه ۸ خوراکی ضد سرطان پروستات را بیشتر بشناسیم