چطور با رژیم آب میوه و سبزیجات سریع لاغر شویم

اگر تابحال سعی کرده‌‌اید وزن از دست دهید، شاید در مورد رژیم آب میوه و سبزیجات شنیده باشید. همانطور که از نامش پیدا است، به آب میوه و  سبزیجات مربوط است. در واقع، کاملا در مورد آب گرفتن است و در آن آب ‌میوه و سبزیجات مصرف می‌کنید – نه آب‌میوه ها و سبزیجاتی که از فروشگاه‌ها می‌خرید بلکه آن چیزی که از آب‌میوه‌گیرتان می‌گیرید.

آب‌میوه‌گیر میوه‌ها و سبزیجات را می‌فشارند و شما تفاله‌ را خارج می‌کنید. بیشتر روش‌های رژیم آب میوه و سبزیجات فقط شامل نوشیدن این نوع آب میوه‌ها و سبزیجات می‌شود و همانطور که متوجه شده‌اید، یک چالش تمام عیار به شمار می‌آید.

اگر حالت تهوع دارید، شما تنها نیستید. سوال‌هایی مانند ” آیا خیلی گرسنه خواهم شد؟” یا ” آیا مدام باید دستشویی بروم؟” فقط برخی از چیز‌هایی هستند که افراد کنجکاو به دنبال پاسخ‌شان هستند. اما بعد از فهمیدن این‌که رژیم آب میوه و سبزیجات چیست، آن‌چه واقعا می‌خواهید بدانید این است که آیا برای شما مناسب است؟

چرا رژیم آب میوه و سبزیجات خوب است؟

اگر به رژیم آب میوه و سبزیجات فکر می‌کنید، در اینجا به چند دلیل برای انجام دادن آن اشاره می‌کنیم:

– سریع‌تر و آسان‌تر وزن از دست می‌دهید

– انرژی بیش‌تری دارید

– بدن را سم‌زدایی می‌کند

– باعث از بین رفتن برخی بیماری‌ها، مانند سرطان، افسردگی و دردهای مزمن می‌شود

چرا رژیم آب میوه و سبزیجات خوب نیست؟

وقتی با آب میوه و سبزیجات رژیم می گیرید موانع زیادی برای غلبه کردن وجود دارد، از جمله:

– گران بودن

– پرزحمت بودن

– کمبود کالری‌های مورد نیاز

دلایل بالا برای روزه‌داری با آب میوه و سبزیجات به این معنی است که لازم است برای دوره‌ی زمانی طولانی یک رژیم غذایی مایع را رعایت کنید. با این حال، ، بسیاری از کارشناسان موافق هستند که این نوع روزه بهترین است مشروط بر آن‌که فقط برای مدت زمان کوتاهی انجام شود.

اگر شما مصمم به انجام رژیم آب میوه و سبزیجات هستید، چیزهایی در مورد این شیوه‌ی رژیم هست که لازم است بدانید:

چه مدت

بستگی به روش‌هایی دارد که می‌خواهید در آن بگنجانید. با این حال به تازه‌کارها پیشنهاد می‌شود فقط دو یا سه روز رژیم آب میوه و سبزیجات بگیرند. برای آن‌هایی که قبلا رژیم آب میوه و سبزیجات را انجام داده‌اند، یک هفته پیشنهاد می‌شود اگرچه معمولا هشت الی ۱۰ روز انجام می‌شود.

انواع آن

آب سبزیجات و آب میوه‌‌ها. جدا از آب میوه‌ها و سبزیجات، آب نیز بنوشید. همچنین می‌توانید چای‌های گیاهی را به عنوان جایگزینی برای آب میوه‌ها و آب سبزیجات بنوشید.

چه میوه‌هایی را آب بگیریم

می‌توانید هر نوع سبزیجات یا میوه‌ای را استفاده کنید. اما تازه‌کارها باید بین نوشیدن آب میوه‌ها و آب سبزیجات تعادل پیدا کنند. آب سبزیجات ممکن است تلخ باشد، اما آب میوه‌ها خوشمزه و شیرین هستند. به ‌هرحال مراقب آب میوه‌ها باشید زیرا میوه‌های بسیاری دارای قند بالا هستند. گزینه‌های خوب میان میوه‌ها سیب‌ سبز، لیمو سنگی، لیمو ترش و گریپ‌ فروت‌ است، اما مراقب گریپ فروت‌ باشید، مخصوصا زمانی که قرص‌های تجویزی مثل مسدودکننده‌های کلسیمی مصرف می‌کنید.

چه مقدار

بستگی به میزان گرسنگی شما دارد، اما ایده‌آل آن است که روزانه حداقل یک لیتر آب سبزیجات بنوشید. می‌توانید حداقل یک لیتر بیش‌تر از دیگر آب میوه‌ها یا مایعات را برای بقیه‌ی روز اضافه کنید.

اثرات جانبی

در ابتدا انتظار سوزش‌های ناشی از گرسنگی را داشته باشید. ممکن است احساس بیمار بودن کنید و نتوانید از تخت بیرون بیاید. برخی افراد متوجه شده‌اند انرژی بیشتری دارند، اما برخی دیگر دم‌دمی و خسته می‌شوند و ممکن است درست فکر کردن برایشان دشوار باشد.

اثرات جانبی آن گوناگون هستند اما وقتی به درستی انجام می‌شوند، تاثیر شگرفی دارد. رژیم آب میوه و سبزیجات ، می‌تواند به عنوان یک روش پاک‌کننده و التیام‌دهنده استفاده شود که سلامتی را بهبود می‌بخشد.

منبع: stethnews