علل اهمیت ورزشهای کششی

شاید شما هم مثل خیلی از ما جزو آن دسته از افرادی باشید که از اهمیت نرمش‌های روزانه غافل‌اند یا حداقل مشغله‌ها را بهانه‌ای قرار می‌دهند تا از زیر آن‌ها شانه خالی کنند. اما شاید اگر مروری داشته باشیم بر مزایایی که حاصل از انجام مستمر و منظم این تمرین‌ها هستند بتوانیم شما ( و البته خودمان!) را قانع کنیم که هر روز زمانی را به انجام این تمرین‌ها اختصاص دهیم. درست مثل مطالعه روزانه یا هر عادت مفید دیگر.

نرمش‌های کششی برای بدن شما:

• انعطاف‌پذیری بدن را بالا می‌برند.
• کمک می‌کنند تا بدن وضعیت صحیح‌تری پیدا کند. این نرمش‌ها با ایجاد کشش در ماهیچه‌های سفت و پرتراکم باعث می‌شوند تا از وضعیت ناراحت قبلی رهایی پیدا کنند، چرا که خیلی از ما عادت داریم موقع نشستن سر را به سمت جلو متمایل کنیم و این باعث عقب‌رفتن شانه‌ها و قوزدار شدن بدن می‌شود.
• با گرم‌کردن بدن، پتانسیل آسیب‌دیدگی را قبل از شروع کار کاهش می‌دهند.
• تغذیه خون و مواد مغذی به ماهیچه‌ها را افزایش می‌دهند و بدین ترتیب باعث کاهش سختی این اندام‌ها می‌شوند.

نرمش‌های کششی برای ذهن شما:

• حتی زمان‌های کوتاه نرمش ( 10 تا 15 دقیقه) ذهن را آرام می‌کند، فرصت استراحت ذهنی را فراهم می‌کند و به بدن فرصتی برای کسب انرژی دوباره می‌بخشد.
• تجربه‌هایی چون پیلاتس، ماساژ و یوگا به شما فرصت می‌دهند تا لحظاتی را به دور از تنش‌ها و استرس‌های فیزیکی و ذهنی سپری کنید.

این نکات را فراموش نکنید:

• حتما با بدن خود را گرم کنید و بعد سراغ نرمش‌های کششی بروید.
• بعد از هربار پشت میز نشستن به‌جای آن که کل بدن را نرمش بدهید به قسمت‌های کلیدی بپردازید.
• یک کلاس یوگا و پیلاتس انتخاب کنید و حداقل 1 ساعت در هفته را به آن اختصاص دهید. اگر فرصت یا انگیزه‌اش را ندارید از روش‌های جایگزینی چون ماساژ استفاده کنید.

shabda