راههای عالی برای آرامش ذهن و ساده تر کردن زندگی

آرامش ذهن نوشداروی قرن بیست و یکم است. بیشتر ما زندگی هایی بسیار پیچیده و پراسترس داریم و همچنان در تلاش هستیم تا حتی فعالیت ها، تعهدات و کارهای بیشتری را برعهده بگیریم و این کار را تا جایی ادامه می‌دهیم که کاملا دیوانه می‌شویم.

ما بیشتر هرچیزی را مصرف می‌کنیم، دائما تلاش می‌کنیم تا کار بیشتری انجام دهیم و همیشه در پایان، وقت و زمان را سرزنش می‌کنیم که چرا تا آخر آن روز یا هفته وقت بیشتری به ما نداده است. کاملا واضح است که باید زندگی هایمان را وارونه کرده و دوباره یاد بگیریم که چطور می‌توانیم به آرامش ذهن برسیم و ساده تر زندگی کنیم یا به عبارت دیگر به گونه‌ای ساده تر فکر کنیم، برنامه‌ریزی کنیم و کارها را انجام دهیم.

در ادامه ۱۸ راه عالی برای آرامش ذهن و ساده تر کردن زندگی آمده است

افزایش سلامتی بدن با رعایت سبک زندگی سالم

یک نقل قول از چین باستان، که منسوب به فیلسوف «لائو تزو» است می‌گوید: «یک سفر چند هزار مایلی، تنها با یک قدم آغاز می شود.»

مطمئنا درست است. اما چند نفر از ما اهمیت تلاش‌های اولیه را فراموش می‌کنیم! ما اغلب بجای اینکه چیزهای امکان پذیر را بعنوان هدفمان انتخاب کنیم،  بیش از حد روی چیزهای بزرگ تمرکز می‌کنیم. ما به سرعت به جلو حرکت می‌کنیم، تصمیم می‌گیریم که بدن، شغل و روابطمان را تغییر دهیم و در نهایت،  هرگز به هدفمان نمی‌رسیم. اهداف بلند مدت و بزرگ را کنار بگذارید و چیزهای کمتر و کوچکتری انتخاب کنید.

کریستین کارتر،  دکتر و جامعه شناس مرکز علوم دانشگاه کالیفرنیا می‌گوید: موفقیت‌های کوچک، اغلب منجر به موفقیت‌های بزرگتر می‌شوند و می‌توانند پایه و اساس یک تغییر اساسی باشند.

کنترل و کاهش استرس در محل کار

استرس مزمن برای‌تان بد است، تا اینجا نباید این جمله برای‌تان عجیب باشد. استرس مزمن باعث تمام پیامدهای منفی برای سلامتی است، شامل فشار بر سیستم ایمنی و افزایش ریسک بیماری‌ها.

اما تحقیقی جدید در دانشگاه هاروارد این دانش را مدنظر قرار داده است. استرس محل کار، درست به اندازه درمعرض دود سیگار بودن برای بدن شما مضر است.

ساعات طولانی، حمایت اجتماعی ضعیف در محل کار و تضادهایی میان زندگی خانوادگی و شغلی نه‌تنها می‌تواند روی سلامتی شما تاثیر بگذارد بلکه شانس تشخیص بیماری را درشما کم می‌کند( اشخاصی که با ناامنی شغلی می‌جنگند، ۵۰درصد احتمال این‌که وضعیت سلامت‌شان ضعیف باشد بیشتر است). حتی نرخ مرگ ومیر در میان آنهایی که با استرس شغلی زیادی درگیرند، نیز بیشتر است.

درد های سیاتیک

دانستن روش های موثر درمان خانگی درد سیاتیک میتواند یک جرقه امید به زندگی در افرادی باشد که درد سیاتیک تجربه‌های ناخوشایند همراه با دردی ناتوان‌کننده و شدید رابرایشان داشته است. درد اغلب از پایین کمرتان، پایین پشت ران تا ساق پای‌تان گسترش می‌یابد. بیماران مبتلا به درد سیاتیک ممکن است در نشستن یا ایستادن مشکل داشته باشند. بی حسی و ضعف ناشی از سیاتیک می‌تواند بر پاهای شما و حتی انگشتان پا تاثیر بگذارد. کسانی که مبتلا به درد سیاتیک هستند تمام تلاش خود را برای یافتن راه‌حل موثر برای خلاص شدن از درد سیاتیک به کار می‌بندند. می‌دانم که درمان‌های معمول بسیار زیادی برای رفع درد سیاتیک وجود دارد. اما متأسفانه، آن‌ها فقط به کاهش درد کمک می‌کنند.

علاوه بر این، تزریق استروئیدها ممکن است به برخی عوارض جانبی ناخواسته منجر شود. بنابراین، زمان آن فرارسیده که بعضی از روش‌های درمان خانگی درد سیاتیک معرفی کنم. این روش‌های درمانی می‌توانند به کاهش فشار روی عصب سیاتیک کمک کند.

تکنیک تنفس برای کنترل و درمان اضطراب

به گفته انجمن اختلالات اضطراب آمریکا، اضطراب، اختلال روانی رایج در کشور است. هم‌اکنون حدود ۴۰ میلیون نفر فقط در ایالات متحده دچار این اختلال هستند. معلوم گردیده که به دلیل ترس از بدنامی‌های اجتماعی تنها حدود یک سوم از این افراد به‌دنبال درمان این بیماری روانی می‌روند.