یافتن آرامش درونی رهایی از تنش 

Thich Nhat Hanh با روش خاص خود‌، آموزه هایی بسیاری را دارد که ما را برای داشتن زندگی بهتر و آرام تر، ‌آماده خواهد کرد. در ادامه این مطلب همراه ما باشید تا از روش خاص این استاد،‌ بیش تر بدانیم.

Thich Nhat Hanh کشیش زن بودایی اهل ویتنام، معلم، نویسنده، شاعر و فعال صلح ، بیش تر از 100 کتاب نوشته است.  او در صومعه ی Plum Village منطقه ی Dodogne  در غرب فرانسه ، زندگی می کند، به کشور های مختلف سفر کرده و هر سال کنفراس هایی را نیز، برگزار می کند . استاد ذن thich nhat hanh با بیان ساده و صریح خود در قالب توصیه های داستانی ، تمرین های عملکردی را به ما توضیح می دهد که می توانیم برای داشتن آرامش بیش تر، از آن ها استفاده نماییم.

راههای درمان بی خوابی بدون دارو

خمیازه های پی در پی و ظاهری خسته و بی حال خبر از بی خوابی های شبانه میدهد ، اگر دوست ندارید به خوردن دارو عادت کنید به روشی که آموزش داده می شود نفس بکشید تا خوابتان ببرد. شاید برخی از شما ها دچار بی خوابی مزمن باشید که شما را از برنامه هایتان دور می کند و برنامه هایتان رو به خوبی نمی توانید انجام دهید

در این مقاله قصد داریم تا شما را با روشهای  تنفسی که برای بی خوابی مناسب است آشنا سازیم تا بتوانید به خوبی استراحت کافی کنید و از برنامه های روزمره تان غافل نشوید. بسیاری از تنش هایی که در طول روز ایجاد می شود ، باعث ایجاد استرس می شود که در پی این کار یعنی همان اظطراب و استرسباعث بیخوابی می شوند که آسیب های خاص را در پی دارد و اخیرا محققان به این نتیجه رسیده اند که استرس روزانه باعث بی خوابیما می شود.

روش تنفس برای آرامش روان ( کاهش استرس )

مهم نیست از چه بیماری رنج می برید امروزه وقتی بیمارمی شویم داروهای زیادی برایمان تجویز می کنند که به مرور زمان به آنها عادت کنیم اما داروهای شیمیایی تنها راه حل نیستند بله برای آرامش روان و جسم می توانید از تنفس نیز استفاده کنید .دلایل بیشتری حتی برای مصرف داروهای طبیعی وجود داردکه علاوه بر درمان بیماری سلامت ارگان های دیگربدن را بالا میبرد یکی از این درمان ها تنفس آرامش آن هم به سبک عمیق است.

تنفس درمان کلی برای بیماریها است ،تمرین تنفس سلامت مغز را بالا میبرد برای همین تمارین تنفس در یوگا و تای چی کاربرد فراوان دارد.ما توانایی درمان خود را با تنفس داریم انجام تنفس های عمیق برای درمان بیماری های روحی موثراست 

ترک عادت های بد 

چگونه عادت هایمان را کنار بگذاریم؟ چگونه از عادت های بد رهایی پیدا کنیم؟ چگونه عادت های بد را ترک کنیم؟  آیا واقعا ترک عادت ها شدنی است؟ در ادامه در هاو کن یو با شما روش هایی که منجربه ترک عادت های بد می شود را با یکدیگر مرور خواهیم کرد.

عادت های بد از هر نوعی می توانند باشند. از عادت های بعد در تغذیه و سلامت  تا خواب پیش از اندازه و یا استفاده بیش از حد از گوشی و وسایل دیجیتال تا عادت های بد و غلط در روابط اجتماعی که هر یک صدمات جبران نا پذیری به ما می زنند.

راه های کمک به افرادی که دچار افسردگی شده اند!

وجود افراد افسرده در کنار ما می تواند تجربه دردناکی باشد؛ زیرا اگر نحوه صحیح کمک کردن به آن ها را ندانیم، ممکن است باعث ناراحتی بیش تر در آن ها شویم. در ادامه همراه ما باشید تا از راه هایی که می توانیم به افراد افسرده کمک کنیم، بیش تر بدانیم.