یافتن آرامش درونی رهایی از تنش 

Thich Nhat Hanh با روش خاص خود‌، آموزه هایی بسیاری را دارد که ما را برای داشتن زندگی بهتر و آرام تر، ‌آماده خواهد کرد. در ادامه این مطلب همراه ما باشید تا از روش خاص این استاد،‌ بیش تر بدانیم.

Thich Nhat Hanh کشیش زن بودایی اهل ویتنام، معلم، نویسنده، شاعر و فعال صلح ، بیش تر از 100 کتاب نوشته است.  او در صومعه ی Plum Village منطقه ی Dodogne  در غرب فرانسه ، زندگی می کند، به کشور های مختلف سفر کرده و هر سال کنفراس هایی را نیز، برگزار می کند . استاد ذن thich nhat hanh با بیان ساده و صریح خود در قالب توصیه های داستانی ، تمرین های عملکردی را به ما توضیح می دهد که می توانیم برای داشتن آرامش بیش تر، از آن ها استفاده نماییم.

 پذیرش افکار منفی و از بین بردن اثر آن ها

• هر زمان که حس کردید افکار منفی شما را احاطه کرده اند، به جای این که آن ها را نادیده بگیرید و فکر کردن به آن ها را به تاخیر بیاندازید ، آن ها را بشناسید و بپذیرید.
• بهتر است افکار آزار دهنده خود را، خوب بشناسید و حتی آن ها را به زبان بیاورید.
• بعد از این که افکارتان را به زبان آوردید، احساساتی را که در درون تان بیدار می شوند تشخیص دهید. چه احساسی دارید؟ قلب تان گرفته ؟ حالت تهوع ؟ و یا سردرد؟ سعی کنید تمام این حس های آزاردهنده را بپذیرید.
• وقتی احساسات و افکارتان مشخص شد، چشم های تان را بسته و تصویری را که در ذهن تان ساخته اید، تصور کنید. ( وقتی به این تمرین عادت کردید دیگر نیازی به بستن چشم های تان نخواهید داشت. مثلا هنگام رانندگی و در جمع نیز، می توانید این کار را انجام دهید.) تمرکز کنید تا به خوبی تشخیص دهید که چه چیزی در ذهن تان شکل می گیرد.
• نفس بکشید. به نیمه ی راه رسیدیم و به شما به خاطر این که نیمه ی اول راه را پیموده اید، تبریک می گوییم. گرایش طبیعی ما در جهت سرکوب کردن افکار و احساسات منفی می باشد و معمولا می گوییم بعدا به آن ها فکر خواهم کرد کرد؛ اما این بعدا هیچ گاه نمی آید.
• این قدم، نقطه ی شروع تغییر است. وقتی صاحب تصویر معنوی از افکار و احساسات خود شدید، خودتان را مانند مادری که نوزاد تازه متولد شده اش را گرفته، در حال گرفتن این تصویر تصور کنید. تصور کنید افکار آزاردهنده  خود را، در پتویی قرار داده و آن را با علاقه به قلب خود نزدیک کرده اید.
• در قدم بعدی ، به تصویر ذهنی خود بگویید که تا زمانی که بخواهد می تواند در ذهن شما بماند.

همه ما آموخته ایم که با افکار آزاردهنده خود مقابله کنیم و آن ها را دور بریزیم؛ اما در این مطلب آموختید که، چه طور با آن ها کناربیایید. بهتر است به جای بیرون راندن افکار خود، با آن ها خالصانه،‌ بدون قید شرط و با علاقه رفتار کنید.