مجله آرامش و سلامتی شبدا

روش تنفس برای آرامش روان ( کاهش استرس )

مهم نیست از چه بیماری رنج می برید امروزه وقتی بیمارمی شویم داروهای زیادی برایمان تجویز می کنند که به مرور زمان به آنها عادت کنیم اما داروهای شیمیایی تنها راه حل نیستند بله برای آرامش روان و جسم می توانید از تنفس نیز استفاده کنید .دلایل بیشتری حتی برای مصرف داروهای طبیعی وجود داردکه علاوه بر درمان بیماری سلامت ارگان های دیگربدن را بالا میبرد یکی از این درمان ها تنفس آرامش آن هم به سبک عمیق است.

تنفس درمان کلی برای بیماریها است ،تمرین تنفس سلامت مغز را بالا میبرد برای همین تمارین تنفس در یوگا و تای چی کاربرد فراوان دارد.ما توانایی درمان خود را با تنفس داریم انجام تنفس های عمیق برای درمان بیماری های روحی موثراست 

برای ایجاد آرامش چطور تنفس کنیم

روش کنترل تنفس برای ایجاد آرامش روان

مکان ساکتی را ایجاد کنید که دران سروصدا نباشد

شمع و آهنگی را روشن کنید و اجازه دهید اثرات آن در فضا بخش شود

روی زمین یا تخت خواب یا هر جایی که فکر می کنید گرم است دراز بکشید

با تنفس طبیعی شروع کنید وتصمیم بگیرید دست هایتان را در چه حالتی قرار دهید

دستها باید روی سینه یا شکم قرار بگیرد

با دم عمیق از ناحیه شکم و بار دیگر دم عمیقی از ناحیه قلب داشته باشید با این روش واقعاً احساس آرامش خواهید کرد

استرس و ناراحتی برای انجام این ورزش نداشته باشید

اگر در شروع کار احساس خوبی ندارید به ندای درون تان گوش کنید

اگر لازم است گریه کنید ،فریاد بزنید یا صحبت کنید هر کاری نیاز است انجام دهید

بعد از اتمام در موقعیت استراحت قرار بگیرید و تنفس طبیعی خودرا ادامه دهید

بعد از انجام این مراحل ممکن احساس تنگی سوزش کنیدکه موقتی است.