تاثیر ورزش بر افسردگی و سلامت روان

اگر افسرده هستید، احتمالا پزشکتان نسخه‌هایی برایتان تجویز کرده است، که معمولا هم درمان‌های دارویی و روانیخواهد بود. شاید درمان‌های دارویی علائم افسردگی را موقتا بهبود ببخشند، اما هیچ راه درمانی دارویی دائمی برای افسردگی وجود ندارد. همچنین درمان‌های دارویی همیشه میزبان عوارض جانبی نامطبوعی نیز خواهند بود.

اگرچه هیچ جایگزینی برای درمان‌های پزشکی مرسوم وجود ندارد، اما ورزش می‌تواند همان فواید درمان‌های روانی و دارویی را برای شما به ارمغان بیاورد!

تأثیر هورمون استرس بر روی ارگان‌های بدن

تاثیر هورمون استرس بر سیستم عصبی و اندام‌ها بدن چقدر می‌باشد؟ به احتمال زیاد تصور عام مردم از هورمون استرس عنصری دلهره‌انگیز و تنش‌زا است. ولی اطلاع از این موضوع ضروری است که هورمون استرس که همان کورتیزول نام دارد همیشه مضر نیست و ترشح آن در بدن ضروری و مفید هم هست! 

با این ماساژ ۵ دقیقه‌ای استرس و تنش را رفع کنید

با نگاهی جدی‌تر و از منظر تندرستی، جالب است که شاهد تغییر جهت چشم‌گیر پزشکی مدرن به سوی رویکردهای جامع تر هستیم. این امر به ویژه در مورد طب فشاری (نه طب سوزنی، استفاده از سوزن برای تسکین درد) صادق است، تمرینی که بیش از ۵۰ قرن پیش در آسیا شکل گرفت.

تکنیک‌هایی که در این‌جا نشان خواهیم داد شامل تعدادی از این تکنیک‌های طب فشاری می‌شود که موثر و عملی هستند. تمرین‌های توصیف شده نه تنها برای رفع پریشانی‌های عاطفی عالی هستند بلکه به رفع درد و تنش نیز کمک می‌کنند، سیستم ایمنی را تقویت می‌کنند و گردش خون را بهبود می‌بخشند.

گزارش‌شده است انواع متفاوتی از درمان‌های جامع، شامل ماساژها، به فردی با آسیب عاطفی در گذشته کمک کرده است. برای کسانی که به دنبال بهبود قوای جنسی‌شان هستند، ماساژها در بالا بردن میل جنسی موثرند.

درمان یبوست با ماساژ شکم

 اگر شما نیز جزو افرادی هستید که با یبوست دست و پنجه نرم می‌کنید(یکی از شایع‌ترین مشکلات مرتبط با هضم است)، انجام ماساژ می‌تواند باعث تسکین و بهبود شرایط شود. انجام ماساژ بر روی شکم می‌تواند یبوست را به روش‌های مختلف همچون تحریک عضلات درگیر در تولید مدفوع و تسکین استرس مزمن (یکی از مواردی است که به طور نزدیکی با مشکلات گوارشی مرتبط است) بهتر کند. یبوست به شرایطی گفته می‌شود که در آن دفع مدفوع در هفته کمتر از سه بار است. علاوه بر استرس، سبک زندگی خاص نیز می‌تواند منجر به یبوست شود. این نوع سبک زندگی شامل خوردن مواد غذایی کم فیبر، نداشتن ورزش کافی و نخوردن آب کافی است. بیشتر افراد به هنگام مسافرت نیز یبوست را تجربه می‌کنند.

درمان درد با ماساژ

یکی از دلایلی که بسیاری از ما به ماساژتراپی روی می آوریم رفع و بهتر کنار آمدن با درد است؛ دردهایی مزمن مثل آرتروز و فیبرومیلاژیا. بر اساس تحقیقات  انجمن ماساژ تراپی آمریکا (AMTA)، تاثیرگذاری ماساژ در راهکار و پروسه ای ساده و سرراست نهفته است: کار و تاثیرگذاری و ماساژ بر عوامل خارجی و بیرونی مکانیسم های درد، تا اصلی ترین و درونی ترین عوامل پدید آورنده ی درد.