اهمیت خواب

آیا شما خواب مفید دارید؟

شاید بپرسید مگر خواب غیر مفید هم داریم؟

خوب می دانید که بدن ما 8 ساعت به خواب مفید نیاز دارد. حالا شاید فکر کنید که یکی دو بار در هفته هم می شود نخوابید و کارهای عقب افتاده را انجام داد یا به طور کلی خواب را دشمن زمان بدانید که هر لحظه از دست می رود.

شما ممکن است در یکی از دو گروه زیر باشید:

1.خودتان تصمیم می گیرید شب نخوابید!

2.می خواهید بخوابید اما خوابتان نمی رود!

ازهر گروه که باشید به یک نتیجه خواهید رسید: یک روز سخت و کلافه کننده را پیش بینی کنید! اما این همه ماجرا نیست. نخوابیدن مشکلاتی را به وجود می آورد که هرگزقابل جبران نیست.

اگر شما از دسته اول هستید و فکر می کنید با نخوابیدن وقت بیشتری به دست می آورید پس این موارد را بخوانید:

• کم خوابی بر حافظه ما اثر منفی می گذارد.
• کم خوابی قدرت یادگیری ما را کم می کند.
• حس خشم و افسردگی در شما تشدید و در طولانی مدت مزمن می شود.
• بر اثر کم خوابی دستگاه گوارش ملتهب و آسیب پذیر می شود و خطر امراض گوارشی هست.
• با کمتر خوابیدن بیماری قلبی در یک قدمی شماست.
• کم خوابی سیستم دفاعی بدن را ضعیف می کند. منتظر سرماخوردگی های مکرر و شاید بدتر از آن باشید.
• احتمال مبتلا شدن به دیابت و فشار خون در افراد کم خواب بالا می رود.
• کم خوابی میزان تمرکز شما را خیلی کم می کند. احتمال خطر تصادف زیاد می شود. حتی این عدم تمرکز بر قدرت تکلم هم اثر می گذارد.
• با کم خوابی های مکرر سرطان را خیلی نزدیک ببینید.
• آنقدر که بی خوابی مرگبار است سوء تغذیه نیست.

اگر شما از گروه دوم هستید و در حسرت یک خواب عمیق و رؤیایی هستید این توصیه ها را بخوانید:

• در طول روز چرت نزنید.
• از هر آنچه که کافئین دارد مثل چای و قهوه دوری کنید.
• ورزش کنید. ورزش ساز و کار بدن را منظم می کند و میل به خواب ایجاد می شود.
• شرایط محل خواب خود را مهیا کنید. محل خواب باید تاریک، راحت و بی سر و صدا و با دمای معتدل باشد.
• اگر در خواب درگیری های ذهنی به سراغ شما می آید قبل از خواب آنها را یاد داشت کنید تا سر فرصت به آنها فکر کنید.
• برای مبارزه با بی خوابی قبل از خواب مطالعه کنید.

shabda

منبع:دکتر سلامت