چه بخوریم تا خوش اخلاق باشیم

چه غذاهایی بخوریم تا خوش اخلاق شویم؟

• اسیدهای چرب امگا- 3 که در ماهی آزاد (سالمون)، بذر کتان، روغن بذر کتان، و گردو یافت می شود.
• تخم مرغ، جگر، گوشت قرمز، شیر سویا از غذاهای انرژی دهنده و نشاط آور است.

• تریپتوفان که در بوقلمون، سویا، گوشت قرمز و فرآورده های لبنی وجود دارد.
• منیزیم که در آووکادو، آجیل و سبزیجات برگ دار سبز یافت می شود.
• سید فولیک که در میوه ها و سبزیجات برگ دار سبز موجود است.
• ویتامین B12  که در فرآورده های لبنی، گوشت و ماهی وجود دارد.

شکلات بخورید تا خوش اخلاق شوید

علاوه بر اینکه شکلات دارای طعم بسیار خوبی است می تواند در بهبود اخلاق و روحیه شما موثر باشد. شکلات هر چه رنگ تیره تری داشته باشد دارای خاصیت بیشتری است.

خوردن موز شما را خوش اخلاق میکند

موز دارای اسید آمینه ضروری و مهم تریپتوفان و همچنین ویتامین B6،A، فیبر، فسفر، آهن و کربو هیدارت است.

برای خوش اخلاق شدن اسفناج را فراموش نکنید

در صورتیکه بدن به کمبود ویتامین B مبتلا شود باعث بداخلاقی و ضعف روحیه فرد می شود و کمبود این ویتامین باعث منع تولید سرتونین می شود. می توانید برای افزایش این ویتامین اسفناج و کلم بروکلی مصرف کنید.

آب به شما انرژی میدهد و باعث شادی میشود

کمبود آب باعث ایجاد اشکال در اعضای بدن و اختلال در توانایی تمرکز مغز خواهد شد.

خوردن پنیر موجب خوش اخلاقی میشود

نیز سرشار از تریپتوفان هستند و موجب شادی و خوش اخلاقی می شوند. در هر وعده غذایی و به خصوص صبحانه تکه ای پنیرمصرف نمایید.

فلفل، جعفری، گوجه فرنگی، توت فرنگی

وجه اشتراک این میوه ها و سبزجات مقدار بالای ویتامین C است. زمانی که بدن دچار کمبود این ویتامین است، خلق و خو به راحتی تحت تاثیر قرار می گیرد. از فلفل و جعفری می توان در ترکیب انواع سالادها و خوراک ها استفاده کرد. در مورد گوجه فرنگی نیز باید گفت که هر چه رسیده تر باشد، ویتامین C بیشتری خواهد داشت. توت فرنگی نیز یکی از خوشمزه ترین و پرطرفدارترین میوه ها در تهیه انواع دسر و شیرینی است.

shabda