رشد مغزی

رشد مغزی همه انسان ها در هر سنی مساله مهمی است که باید به آن توجه کنیم. برای رشد مغزی درست باید به تغذیه تان توجه کنید. مثلا میوه و سبزی را بسیار استفاده کنید. اما در عوض نمک و قند را به شدت کاهش دهید. چون باعث توقف رشد مغزی می شود. در این بخش درباره روشهای بالا بردن هوش و رشد مغزی اطلاعاتی را تقدیم می کنیم.

مواد خوراکی برای رشد مغزی

غذا های که برای تأمین نیازهای مغزی و رشد مغزی و افزایش هوش مفید است.

۱. میوه و سبزی را در رژیم غذایی خود به میزان زیاد بگنجانید.

۲. گوشت ماکیان (مرغ و خروس و...) را بدون پوست مصرف کنید و یا از گوشت بدون چربی استفاده نمایید.

۳. از بادام زمینی بدون نمک استفاده کنید.

۴. گردو و بادام مصرف نمایید.

۵. از ماهی های پر چرب مانند آزاد، ساردین، قباد و... استفاده کنید.

۶- میزان مصرف روغن های خانواده امگا به ویژه روغن ذرت - و روغن های نباتی و اسیدهای چرب ترانس را کاهش دهید.

۷. مصرف قند و نمک را کاهش دهید.

۸. از خوردن غذا های کنسرو شده پرهیز کنید.

۹. از مکمل های ویتامین ها، املاح معدنی استفاده کنید.

۱۰. کپسول های روغن ماهی به ویژه هنگامی که در هفته چندین بار از غذا های محتوی ماهی استفاده نکرده اید  مصرف نمایید.

shabda