درمان استرس

علم مدت زمانی زیادی می شود که گفته است استرس می تواند شما را بیمار کرده، منجر به همه چیز از سرماخوردگی زمستانی ساده گرفته تا بیماری های مزمن شود. بر عکس، به طور علمی ثابت شده است که خوشحال بودن منجر به افزایش طول عمر می شود. خوشبختانه می توانید با استفاده از این تکنیکها سریع و اثبات شده، هم اکنون و در هر وضعیت استرس زایی، آرام شوید.

روغن ماهی مصرف کنید

افرادی که بالاترین سطوح EPA و DHA اسیدهای چرب امگا ۳ را دارند، شادتر و انعطاف پذیر هستند. روازنه ۴۰۰ میلی گرم از این مکمل مصرف کنید. ماهی هایی مانند قزل آلا نیز دارای مقادیر بالایی از امگا ۳ هستند.

شکلات تلخ بخورید

فلاونوئیدهای موجود در کاکائو، رگ های خونی شما را ریلکس می کنند. بجای شکلات شیری، شکلات تلخمصرف کنید.

ماساژ دریافت کنید

محققان چینی می گویند که ماساژ یک از بین برنده سریع تنش است و می تواند استرس را تا ۳۹ درصد کاهش دهد.

تکیه دهید

دانشمندان می گویند که تکیه دادن با زاویه ۱۳۵ درجه، بهترین وضعیت نشستن برای کاهش درد پشت است.

سیر مصرف کنید

عنصر اصلی سیر رگ های خونی را ریلکس کرده و جریان خون را افزایش می دهد. و این تنها غذایی نیست که دارای خواصی مشابه دارو است.

چایی دم کنید

در یک مطالعه، دیده شده است که مردان استرس زده ای که چای نوشیدند، سطح هورمون استرس شان تا ۴۷ درصد کاهش یافته است!

ویدئوهای خنده دار نگاه کنید

محققان کالیفرنیا دریافته اند که تنها انتظار برای خندیدن، هورمون استرس را تا ۷۰ درصد کاهش می دهد.