رفع استرس با فشار انگشتان به سبک ژاپنی

امروزه روش های زیادی برای کاهش استرس معرفی شده که هر فردی میتواند با توجه به شرایط خود از آنها استفاده کرده و سطح استرس بدن خود را کاهش دهد . روش هایی مانند یوگا و مراقبه ، برنامه غذایی خاص و فعالیت های ورزشی میتواند برای کاهش استرس مفید باشد . در این مطلب قصد داریم نوعی حرکت انگشتان دست را به شما آموزش دهیم که در زمان های دور توسط ژاپنی ها کشف شده و مورد استفاده قرار می گیرد . در گذشته در کشور ژاپن زمانی که تعدادی از مردم دچار بیماری‌های متعددی ‌شدند ، اطبا برای کاهش استرس توصیه می کردند افراد انگشت خود را فشار دهند .

رفع استرس با فشار انگشتان به سبک ژاپنی

این راهکار درمانی ، هورمون‌هایی را در بدن فعال می کند که در کاهش استرس مؤثر است . این نوع درمان جریان خون و اکسیژن رسانی به مغز را افزایش می دهد ، درنتیجه از برخی علایم استرس کاسته شده و فرد کمی احساس آرامش می کند . در طب سنتی ژاپنی هر یک از انگشتان دست نشان دهنده یک فاکتور مهم بدن است به عنوان مثال ماساژ انگشت شست به مبارزه با نگرانی کمک می کند ، انگشت اشاره در مورد مبارزه با ترس ، انگشت میانی در مورد مبارزه با رنجش و عصبانیت ، ماساژ انگشت انگشتری به شما کمک می کند با افسردگی و ناراحتی مبارزه کنید و قاطعانه تر عمل کنید و همچنین ماساژ انگشت کوچک برای درمان اضطراب و ایجاد خوش بینی و اعتماد به نفس بالا در شخص بکار می رود .

رفع استرس با فشار انگشتان به سبک ژاپنی

برای ماساژ انگشتان و هم آهنگ کردن انرژی در بدن کافیست انگشت مورد نظر را با دست دیگر بگیرید و تمام انگشت ها به همراه انگشت شست را دور آن بپیچید . انگشت را به مدت ۱ الی ۲ دقیقه بگیرید و زمانی که نبض را احساس می کنید تاثیر آن را هم متوجه می شوید . شما همچنین میتوانید برای آرام کردن ذهن خود ، کف دست را با انگشت شست دست دیگر به آرامی به مدت ۱ دقیقه فشار دهید .

اگر فقط میخواهید استرس خود را کاهش دهید کافیست روی صندلی صاف بنشینید و چند نفس عمیق بکشید . سپس با استفاده از انگشتان دست راست ، نوک انگشت کوچک دست چپ را فشار دهید . این حرکت را برای دست چپ نیز تکرار کنید . هر انگشت کوچک را به مدت ۵ دقیقه، یک ‌بار صبح و یک‌ بار شب فشار دهید واین تمرین رابه مدت ۳ ماه تکرار کنید .

shabda