راه های طبیعی برای تحریک هورمون های شادی

همه ی احساسات انسان مثل صلح ،لذت ،سوگواری یا عصبانیت با هورمون ها و انتقال دهنده های عصبی کنترل می شود ، حتما مشتاقید بدانیدکه انتقال دهنده های عصبی چه هستند؟

انتقال دهنده های عصبی ماده شیمیایی مغز هستندکه اطلاعات را بین مغزو بدن انتقال میدهند و توانایی انتقال پیام بین نورون و سلول های عصبی را ایجاد کرده در نتیجه احساسات ترس لذت اعصبانیت درد را درگیرمیکنند. با توجه به این نکات هوش احساسی که هر انسانی دارد با عث آگاهی درونی هر فردی می شود که چگونه احساسات بهتر کار کند که مغز را درگیر نکنند.

چندین ماده شیمیایی با هم در ارتباط و نقش مهمی را در ایجاد شادی ایفا می کنند که در اینجا به چهار مورد از آنها می پردازیم

مواد شیمیایی موجود در بدن که ایجاد شادی می کنند:

دوپامین :

به سیستم منتقل می شود و وقتی به هدف یا به خوشی می رسیدتولیدان افزایش میابد

اکسی توسین:

این هورمون بنام هورمون عشق شناخته می شود و مستقیم اعتماد و صداقت انسان ها مرتبط است و باعث رشد و وفاداری می شود

سروتونین :

سروتونین مولکول اعتماد است واحساس بزرگی را بالاو حس تعلق ایجاد می کند

هورمون شادی در بدن

اندورفین:

این هورمون در دونده ها بیشتر ترشح می شود شادی را بالا و استرس و دردرا کنترل میکند و گرسنگی را پایین می آورد و سیستم ایمنی را حفظ میکند

 راههای برای بالا بردن هورمون شادی

همه این انتقال دهنده های عصبی که در بالا گفته شد بنا بر سبک زندگی افراد فعال می شوند که می توان با ایجاد تغییرات کوچک فعالیت انها را بیشتر کرد ، در این بخش از سلامت روان نمناک به انها اشاره می کنیم.

انجام فعالیت های فیزیکی هورمون شادی را تحریک می کند:

یکی از کارهایی که باعث ترشح هورمون اندروفین و شادی میشود ورزش کردن است که بنابر سلیقه می تواند پیاده روی طناب زدن یوگاوحتی رقص باشد همیشه به یاد داشته باشید بی تحرک عامل اصلی افسردگی است.

تقسیم کردن علاقه به دیگران:

تقسیم کردن علاقه با شخص دیگر موجب تبادل اطلاعات در آغوش گرفتن دستان یکدیگر گرفتن هرنوع ابرازعشقی که فکرمی کنید میشود که ترشح هورمون اکسی توسین را بالا میبرد

تحریک هورمون شادی با لذت بردن از نور آفتاب:

لذت بردن از اینکه در معرض نور خورشید باشید هورمون ملاتونین را فعال می کند که موجب تنظیم خواب و تولید سروتونین می شود.

مصرف کربوهیدرات :

غذاهای تند مغزها شکلات ها ترشح هورمون شادی را بالا می برد.

لذت بردن از بوها هورمون شادی را تقویت می کند

بوهاتاثیرمهمی روی احساسات دارندبوهایی مثل بوی وانیل نارگیل اسطوخودوس گلاب احساس خوبی رادرفردایجادمیکندرایحه ی که دوست داریدانتخاب کنیدیابه شکل اسانس یاشمع های بودارروشن کنیدواطراف منزل قرار دهید.

وقتی بدون خجالت گریه کردن هورمون شادی را قوی میکند

نه تنها خنده ترشح هورمون شادی را بالا میبرد گریه هم به این روند کمک می کند بنابراین هر وقت احساس کردید که نیاز دارید فریاد بزنید یا گریه کنید این کار را انجام دهید چون هورمون اندورفین ترشح می شود.

ماساژ راه قدیمی برای تحریک هورمون شادی

انواع ماساژ موثر است ماساژ پاسطح استرس راکه توسط هرمون کورتیزول ایجاد شده کاهش می دهد و با هورمون سروتونین و دوپامین جایگزین می شود.

خنده روش مستقیم برای هورمون شادی

مغز تفاوت بین واقعیت وخیال را تشخیص نمی دهد بنابراین بخندید حتی وقتی دلیلی برای خندیدن ندارید چون باعث ترشح هورمون می شود.

فعل شدن هورمون شادی با گوش کردن به موسیقی

قدرت موسیقی واقعا فوق العاده است میتواند شمارا درعمق خوشی یا نومیدی ببرد همیشه افراد خود را با صداهایی که شما را جذب می کنند پر کنید

یادگیری و هورمون شادی

مهارت های جدید زبان هایی که نمیدانید یا بازی با وسایل جدید همه اینها درگیریهای جدیدی هستند که ذهن دوست دارد

تمرین سپاسگزاری برای هورمون شادی

بهترین کاری که هر انسانی باید انجام دهد شکر گذاری برای زندگی که دارد است چون انرژی مثبتی ایجاد می کند محرک هورمون است

shabda