فواید خندیدن

اگر به دور و بر خود نگاهی بیندازید افراد غمگین و افسرده کم نیستند که هرکدام به دلیلی زانوی غم را بغل گرفته اند . متاسفانه طبق آمار جهانی کشور عزیزمان ایران ، در رتبه های آخر لیست شادترین کشورهای جهان قرار دارد و این یعنی ما خیلی کمتر از بقیه کشورها به خنده و شاد بودن اهمیت میدهیم . بیایید از خودمان یک سوال ساده بپرسیم : چرا ما شاد نیستیم ؟ چرا با وجود آگاهی از فواید خندیدن ، هنوز به فکر ناراحتی های خود هستیم ؟ در این بخش از مجله اینترنتی بیرکلیک قصد داریم در مورد فواید خندیدن در زندگی صحبت کنیم پس همراه ما باشید .

فواید خندیدن در زندگی

شاید بسیاری از شما همراهان عزیز در جواب سوالی که در بالا پرسیدم بگویید که مشکلات زیادی که در زندگی خود دارید مانع از شاد بودن شما میشود . فرض کنیم که مشکلات باعث ناراحتی و عدم شادی ما هستند . معنی این جمله اینست که ما در مقابل مشکلات کم آورده ایم و بجای اینکه ما مشکلات را تحت کنترل خود درآوریم اجازه دادیم که مسائل زندگی ما را تحت کنترل خود داشته باشند آیا این کار صحیح است ؟ آیا درست است که بخاطر رفتار اشتباه یک فرد نا آگاه ، ناراحت و خشمگین شده و اعصاب خود را خورد کنیم و یعد هم این ناراحتی را به خانواده خود منتقل نماییم ؟ نتیجه این تفکر چیزی جز جامعه ای غمگین و بیمار نیست .

همانطور که میدانید ناراحتی و استرس جزو اصلی ترین عواملی است که منشا ناراحتی های گوناگون در زندگی امروزی ما میشود و در نقطه مقابل آن ، خنده از استرس و فشار زندگی کاسته و ما را در مقابل بیماری ها واکسینه میکند بزرگترهای ما چه خوب گفته اند که خنده بر هر درد بی‌درمان دواست . بخاطر داشته باشید که هیچ کس همه چیز ندارد و هر کس در زندگی اندوهی دارد که با شادی زندگی آمیخته است هنر آن است که در شرایط سخت بخندیم تا از فواید آن بهره مند شویم .  بارها از فواید خنده در زندگی خود شنیده ایم ، متخصصان گفته اند که خنده در تمامی زمینه های زندگی تاثیرات مثبت دارد که در ادامه به برخی از آنها اشاره میکنیم .

کاهش استرس

همانطور که اشاره شد زندگی امروزی ما با استرس پیوند عجیبی خورده است و استرس نیز دلیل انواع بیماری هاست . به گفته متخصصان روانپزشک ، خندیدن و داشتن روحیه شاد تاثیر بسیار مثبتی بر میزان استرس بدن گذاشته و استرس فرد را کاهش میدهد . اینکار بوسیله کنترل هورمون های بدن که در روند استرس موثر هستند انجام میگیرد . ترشح هورمون‌های استرس‌زا نظیر آدرنالین و کورتیزول به هنگام خنده شدید ، کاهش می‌یابد و به این ترتیب باعث افزایش سلامت روحی و جسمی در افراد میشود .

سلامت قلب و ماهیچه ها

زمانیکه یک فرد میخندد ۱۷ ماهیچه در صورت و ۸۰ ماهیچه در نقاط دیگر  بدن او به حرکت درمی‌آیند . فرد عمیق‌تر نفس می‌کشد و به این ترتیب میزان اکسیژن بیشتری وارد خون می‌شود ، کالری بیشتری سوزانده شده و در نهایت گردش خون در قلب و سراسر اندام‌ها شدت بیشتری می‌گیرد . تحقيقات نشان مي‌دهد تماشاي يك فيلم كمدي جريان خون را به قلب افزايش مي‌دهد ، درحالي كه ديدن يك فيلم غم‌انگيز موجب كاهش جريان خون به قلب مي‌شود .

بهبود روابط اجتماعی

شما بیشتر دوست دارید با افراد خوش لحن و شاد و با انرژی هم صحبت باشید یا افراد غمگین ؟ اگر شما یک فرد با نشاط و شاد بوده و دید مثبتی نسبت به زندگی داشته باشید مطمئن باشید در روابط خود با دیگران نیز موفق خواهید بود چرا که اغلب افراد دوست دارند با چنین افرادی رابطه داشته باشند . از طرفی خنده باعث تخليه انرژي و احساسات منفي و مخرب ميگردد . با توجه به اینکه هرگونه انرژی منفی میتواند به روابط اجتماعی فرد آسیب برساند ، خنده از هر نظر برای روابط اجتماعی موفق موثر است .

کاهش فشار خون

خنده با کاهش ترشح هورمونهای استرس و ایجاد آرامش به کنترل فشار خون کمک می کند . پژوهشها نشان داده است که خنده موجب کاهش فشار خون بالا می شود در حالی که نگرانی و اضطراب ، فشار خون را افزایش می دهد . خنده بهترین درمان برای افرادی است که دوران بهبود پس از سکته قلبی را طی می کنند . خنده درمانی این قبیل افراد موجب کاهش فشار خون می شود . محققان اتریشی در یک مطالعه جدید متوجه شدند خنده درمانی در افرادی که دوران بهبودی پس از سکته قلبی را طی می کنند ، موجب کاهش فشار خون می شود . در این مطالعه ۲۰ بیمار در دو دسته تقسیم شدند . بیماران گروه اول به مدت شش هفته تحت درمان موسوم به یوگای خنده قرا رگرفتند و هر هفته به مدت ۵/۳ ساعت از ترکیب تکنیکهای خندیدن و تمرینهای تنفسی استفاده کردند .

همانطور که اشاره شد خنده آثار منفی و زیان آور استرس را از تن و روان می زداید همچنین خنده در تقویت دستگاه ایمنی دخالت دارد. احساس شادی در پی خندیدن و بهبود حال و هوای افراد در بلندمدت هم در اشخاص سالم و هم در بیماران موجب بهبود کیفیت زندگی می شود . به طور کلی، خنده در پیشگیری از بروز بیماریهایی مانند : افسردگی، خشم، ناامیدی، دردها، ناراحتیهای قلب و عروق، فشار خون بالا، ناراحتیهای دستگاه گوارش، خستگیها و اختلالات تنفسی، نقش موثری را ایفا می نماید .

shabda