جلوگیری از استرس (1)

امروزه استرس یکی از اجزاء جدایی ناپذیر زندگی همه ما است. استرس را می توان نوعی واکنش طبیعی بدن به یک سری از موقعیت های خاص دانست. اگر قبل از وقوع مشکلات به نحوه رویایی با آن ها فکر کنیم، بی شک می توانیم به موقع نسبت به آن ها واکنش مناسب نشان دهیم تا خیلی طولانی و ادامه دار نشوند. زیرا همان طور که می دانید اگر استرس طولانی شود می تواند سلامتی افراد را به خطر بیاندازد.

• گاهی اوقات صبح ها خواب می مانیم و این موضوع باعث استرس ما می شود. سعی کنید کمی زودتر از معمول بیدار شوید تا روز خود را با استرس آغاز نکنید.
• وسایل مورد نیاز خود در طول روز را از شب قبل آماده کنید.
• اگر در طول روز کارهایی دارید که زمان بر است و انجام آن ها سبب ایجاد استرس در شما می شود؛ می توانید تعدادی از آن ها را در روز قبل انجام دهید تا کارتان سبک شود.
• کارهای امروزتان را به فردا نیندازید.
• همیشه طوری برنامه ریزی کنید که در قرارهایتان 10 دقیقه زودتر حاضر باشید.
• خواب کافی داشته باشید.
• منظم ورزش کنید.
• مواد غذایی سالم مصرف نمایید.
• موقعیت های استرس زا را شناسایی کرده و خود را برای قرار گرفتن در آن موقعیت ها آماده کنید.
• اگر قرار است در یک سخنرانی شرکت کنید، صحبت هایتان را یادداشت کرده تا برای به خاطر آوردن آن ها دچار استرس نشوید.
• همیشه از کلیدهای خود یک نسخه اضافی داشته باشید تا در صورت گم شدن آن ها دچار مشکل نشوید.
• هنگامی که روزی پر کار و شلوغ را پیش رو دارید همه چیز را از قبل آماده کنید.
• اگر وسایل تان دچار مشکل شده اند بهتر است آن ها را تعمیر نمایید تا وقت تان را هدر ندهند.
• اگر دوستی از شما درخواستی می کند که وقت انجام آن را ندارید خیلی محترمانه «نه» بگویید.
• سعی کنید با افرادی که شغل های پر تنش دارند، کم تر معاشرت کنید. زیرا استرس آن ها به شما هم منتقل خواهد شد.
• از معاشرت با افرادی که با آن ها مشکل دارید، خودداری نمایید.

ادامه در پست بعدی