1. آیا وزنه زدن قبل از ماساژ، صحیح است؟

اغلب مشتاقان ورزش­ و تمرین،­ پس از بلند کردن وزنه­ ها از دریافت ماساژ لذت می­برند.         

اگرپس از وزنه زدن، کاررا بازهم ادامه دهید، عضلات شما ممکن است به شدت تحت فشار قرار گرفته و احساس درد نمایند. بنابراین برای کاهش فشار، بهتر است با تراپیست خود برای یک جلسه ماساژ ریلکسی مشورت کنید.

2. آیا ماساژ می­تواند گستره حرکت مفاصل را بهبود بخشد؟                                         

بله، ماساژ و کشش منظم قادر به انجام این کار هستند. هردوی آنها به تحریک جریان خون شما و افزایش انعطاف­پذیری کمک می­کنند.هنگامی که عضلات شما ریلکس و کشیده می شود، احتمال کشیدگی عضله کمترشده و میزان         انعطاف­پذیری بیشتری را درمفاصل­تان لمس می کنید.

3. گرفتن ماساژ قبل از انجام تمرینات ورزشی بهتر است یا بعد از آن؟

پس از تمرین بهتر است. ماساژ راه بسیار مناسبی جهت ریلکس کردن و پاداش دادن به خود درقبال سختی هایی است، که درتمرین کشیده­اید.

4. من تمرین می­کنم و خودم را در فرم نگه می­دارم، بهترین ماساژ برای من کدام است؟

شما ممکن است بخصوص پس از تمرین ورزشی، خواستار ماساژ ورزشی باشید. همچنین به یاد داشته باشید که با افزایش سن ، مفاصل تمایل زیادی به خشکی و سفت شدن دارند. ماساژ و کار بر روی عضلات، بافت ها را در جهت بهبود انعطاف­پذیری و گستره حرکتی و کاهش آسیب­پذیری یاری می رساند.

                    عوارض متعاقب احتمالی پس از ماساژ

1. آیا ماساژ مشکلاتی را که قبلاً نهفته بودند، عیان می­کند؟

هیچ تحقیقی وجود ندارد که نشان دهد ماساژ مشکلات نهفته را عیان می­کند.

2. آیا احساس خستگی، ضعف و آسیب پس از ماساژ طبیعی است؟

احساس خوشایند خستگی و ریلکسیشن پس از هر ماساژ رایج است. شما ممکن است لرزش­هایی را در عضلاتی که قبلاً تحریک نشده­اند، حس کنید چون ماساژ آنها را با جریان دادن خون تازه اکسیژن­دار بیدار و فعال می­کند. هرچند همیشه احساس درد پس ازجلسه ماساژ طبیعی نیست. ممکن است ناراحتی­هایی جزئی هنگام کار تراپیست بر روی نواحی سفت و منقبض بدنتان حس کنید اما تداومی ندارند. لطفا هرزمانی، هرنوع احساس دردی داشتید به تراپیست خود اطلاع ­دهید. اگرشما تا به حال درد را طی یک دوره ماساژ قبل از مراجعه به یکی از مراکز شبدا ماساژ، تجربه کرده­اید، قبل از آغاز جلسه ماساژتان این مورد را به تراپیست خود اطلاع دهید. این کار باعث می شود تا تراپیست بر روی نواحی حساس ذکر شده، با احتیاط بیشتری کار کند.

3. آیا ماساژعمیق ماهیچه منجربه رهاسازی تمامی سموم مضرمی­شود؟

یک بدن سالم دردفع متابولیت­های سمی و زائد خود، عملکرد قابل قبولی دارد. مواد زائد یا سموم مجدداً مورد استفاده قرار گرفته یا به طور مطمئن ذخیره می­شوند و یا توسط سیستم­های بدن حذف می­شوند. ماساژ به تنهایی موجب رهاسازی سموم نمی­شود.