سلامت روان و تشخیص سلامت روانی

در مورد بهداشت روانی دو تعریف مورد توجه قرار می گیرد:

در تعریف اول ، منظور از بهداشت روانی عبارت از رشته ای تخصصی از بهداشت عمومی است که در زمینهکاستن بیماریهای روانی در یک اجتماع فعالیت می نماید و بررسی انواع مختلف اختلالات روانی و عوامل موثری که در بروز آن ها نقش دارند، در قلمروی کار این علم می باشد.

مبارزه با احساس خستگی

احساس خستگی معادل خواب آلودگی و چرت زدن نیست، ولی این دو را می‌توان از علائم آن دانست. فاکتورهای زیادی مربوط به سبک زندگی مانند: مصرف بیش از حد نوشیدنی‌های الکلی وکافئین دار، فعالیت بدنی شدید یا تنبلی، خواب کم، رژیم غذایی ناسالم، بیماری و مشکلات روحی را می‌توان از عوامل ایجاد خستگی و فرسودگی برشمرد. همچنین یک شخص شاید به دلیل مشکلات روحی مانند: اضطراب، افسردگی، اندوه و استرس احساس خستگی کند. حتی ابتلا به بیماری‌هایی از قبیل: از کار افتادگی کبد، کم خونی، سرطان، بیماری‌های کلیوی و قلبی، مشکلات تیروئید، چاقی، مشکلات خواب و دیابت شخص را دچار خستگی شدید می‌کند.

حواس جمع باشید

آیا شما هم در طول روز دل تان می‌خواهد که کمی‌چرت بزنید و یا برای بیدار بودن نیاز به کافئین دارید؟ قطعا شما تنها نیستید. سبک زندگی و مشغله‌های فراوان باعث شده است که بسیاری از ما در طول روز احساس خستگی و کسالت کنیم. در حالی که باید پر انرژی باشیم، مدام کافئین مصرف کرده و این باعث می‌شود در طول شب نیز خواب راحتی نداشته باشیم. این الگوی نامرتب خواب، سیستم بدن شما را به هم ریخته و باعث می‌شود که شما در طول روز احساس خستگی کرده و شب‌ها نیز بیدار بمانید.

 روشهای افزایش انرژی بدن را بدانید

انرژی داشتن یکی از مهمترین عواملی است که ما را سرزنده نگه می دارد و باعث میشود بتوانیم کارهای مان را بهتر انجام دهیم. برای اینکه انرژی بدن مان را افزایش دهیم، هم باید تغذیه مان را بهتر کنیم و هم اینکه یکسری ترفندها و فعالیت ها را انجام دهیم. 

تقویت عزت نفس و احترام به خویشتن

یکی از مسائلی که در زندگی ما می‌تواند باعث بوجود آمدن بسیاری مشکلات رفتاری و ذهنی شود، کمبود اعتماد به نفسو اعتماد به خویشتن است. البته عزت نفس بالا الزاما نمی‌تواند به عنوان یک داروی معجزه آمیز عمل کند و حلال تمام مشکلات ذهنی ما شود اما حقیقت این است که بالا بردن عزت نفس و احترام به خوشیتن می‌تواند شما را در حل بسیاری از مشکلات و چالش‎های خانوادگی، شخصی و شغلی یاری دهد. در این مقاله قصد داریم تا یکی از موثرترین راه‌های پرورشعزت نفس و احترام به خویشتن را برایتان توضیح دهیم، در ادامه این مقاله با ما همراه باشید.