درمان استرس در ۱۰ دقیقه

در این زمانی که طول می کشد تا شما این جمله را بخوانید، می توانستید کاری انجام دهید که طول عمرتان یک دهه افزایش یابد. علم مدت زمانی زیادی می شود که گفته است استرس می تواند شما را بیمار کرده، منجر به همه چیز از سرماخوردگی زمستانی ساده گرفته تا بیماری های مزمن شود. بر عکس، به طور علمی ثابت شده است که خوشحال بودن منجر به افزایش طول عمر می شود. خوشبختانه می توانید با استفاده از این ۱۰ تکنیک سریع و اثبات شده، هم اکنون و در هر وضعیت استرس زایی، در عرض یک ثانیه آرام شوید. از این تکنیک ها را برای درمان استرس به وفور استفاده کنید، مخصوصا در طول تعطیلات. و برای راه حل های بلند مدت، مقاله زندگی بدون استرس هم می شود؟ را مطالعه کنید.

عادتهای روزمره ای که باعث آسیب به مغز شما می شود

برخی عادت های روزانه را بدون هیچ مشکل و بدون توجه به پیامدهای آن هر روز انجام می دهیم، اما برخی از همین عادت ها به مغز آسیب می زنند که در ادامه به برخی از آنها اشاره می شود

راهکار های افزایش تمرکز

هشت ترفندی را که برای حذف موجبات حواس‌ پرتی و افزایش تمرکز نوشته شده است، از نظر بگذرانید.

درمان ذهن آشفته و پیدا کردن آرامش داخلی

اگر چه ابتدا کنترل آن دشوار است، اما میتوان یاد گرفت که چگونه می شود یک ذهن بی سر و صدا را مدیریت کرد و سر و صدایش را خاموش کنید تا بتوانید آرامش داخلی را بدست آورید.ذهن بیقرار، هیچ نوع استراحت و آرامشی نمی دهد.

رفع بی خوابی

بی خوابی یکی از مشکلات رایج در سبک زندگی امروزی است که باید بیشتر به آن توجه کرد چراکه خوابیدن ناقص بر روی کل بدن تاثیر خواهد گذاشت.

تخمین زده شده است که تقریبا ۴۰ درصد از افراد به خاطر برنامه کاری شلوغ و سایر موارد خواب کمتری نسبت به مقدار خواب پیشنهاد شده در شب دارند.