انواع بسیار مختلفی از یوگا در سرتاسر جهان انجام می­شود، اما در این نوشته امکان بررسی همه‌ی آن‌ها فراهم نیست. به همین دلیل، در این مطلب فقط به یوگاهای هاتا، کوندالینی، بیکرام، و آشتانگا می‌پردازیم. این ها، محبوب ترین یوگاها در مراکز تناسب اندام و مطالعات محلی مربوط به یوگا در آمریکا هستند.

نکاتی در مورد ماساژ تراپی

اصطلاح «ماساژدرمانی» یا «ماساژتراپی» شامل تکنیک‌های زیادی می‌شود. در واقع نوع ماساژی که داده می‌شود معمولاً به نیازها و وضعیت فیزیکی شما بستگی دارد. به طور کلی، ماساژ تراپیست‌ها روی عضله و دیگر بافت‌های نرم کار می‌کنند تا شما احساس بهتری داشته باشید.

تحقیقات علمی‌بسیاری بر روی ماساژتراپی انجام شده که دارای نتایج کاملا واحدی نیستند و بعضا هم تضادهایی در آن‌ها دیده می‌شود، اما اکثر شواهد نشان می‌دهد که ماساژ تاثیری مفید بر روی درد و دیگر عوارض مرتبط با وضعیت‌های مختلفی دارد که موجب ناراحتی در فرد می‌شوند. در این مطلب به شش چیزی که شما باید در مورد ماساژدرمانی برای سلامت بدانید پرداخته شده است:

دستان ما از سوی ما عشق و توجهی دریافت نمی‌کنند. ما از آن ها هر روز، و تقریباً برای انجام هر فعالیتی استفاده می‌کنیم، اما آیا آن ها توجهی که لایقشان است را از جانب ما دریافت می‌کنند؟ خیر. در عوض، وقتی ما عصبانی ایم، آن ها را مشت می‌کنیم، وقتی نگرانیم آنها را جمع می‌کنیم و وقتی خجالت می‌کشیم در جیب مان قرارشان می‌دهیم.

برای هر کسی که با آرتروز دست و پنجه نرم می‌کند، این احساسات را عمیق‌تر از هر کس دیگری می‌بیند.

وقتش رسیده که دستان شما به آن چه که لایقش هستند برسند. تحقیقات نشان داده که ماساژ به کاهش تولید ماده ی نوروترانزمیتر P کمک می‌کند، که باعث کاهش درد می‌شود. همچنین، ماساژ به افزایش جریان خون پر از اکسیژن به مفاصلی که ممکن است کوفته باشند کمک می‌کند و باعث کاهش درد آن ها می‌شود. در ادامه ی مطلب، سه تکنیک از تکنیک های زیادی که تراپیست های ماساژ انجام می‌دهند تا تنش و درد را در دستان شما کمتر کنند معرفی می‌شود.

طرز خوابیدن ما تاثیر مستقیمی در دردهای فیزیکی و مرتبط با ستون فقرات دارد. انتخاب شیوه صحیح خوابیدن و عادت کردن به آن می تواند تا حد زیادی در بهبود یا حداقل عدم تشدید این دردها موثر باشد. در ادامه برای چهار عارضه، روش های صحیح و غلط خوابیدن به نمایش گذاشته شده است...

 ماساژ لمفاتیک و فواید علمی آن

 تورم وضعیتی است که در آن تجمع و انباشتگی مایع­ها در بافت‌های بدن موجب عرق‌کردن می‌شود. تورم معمولاً بخش‌های مستقل بدن را تحت تاثیر خود قرار می‌دهد، مانند اندام‌های مختلف. دلایلی که باعث ایجاد تورم می‌شوند مختلف هستند و ماساژتراپی احتمالاً نمی تواند به صورت سیستماتیک تاثیری در جلوگیری یا متوقف‌ساختن این دلایل داشته باشد. با این حال، ماساژتراپی می تواند برای دلایل داخلی و کوچک‌تر ایجاد تورم موثر باشد.