از تخت خواب پاشدن و به باشگاه ورزشی رفتن واقعاً حوصله می‌خواهد. شما دراز کشیده‌اید و گرم و نرم، به استراحت می‌پردازید و صدای زنگ بیدارباش ساعت را غیرفعال می‌کنید و سلانه سلانه و با زحمت به کمدتان می‌رسید. ماشین هم که جای خود دارد! یک بسته پروتئین بر می‌داردید و به هر زحمتی شده خودتان را به تمرین ورزشی‌تان می‌رسانید، و اطمینان دارید که این شکنجه به هر حال نتیجه خواهد داد.

روز بعد روی ترازو می‌روید... و هیچ اتفاقی نیفتاده! «من نیم کیلو اضافه کردم؟ اصلاً عادلانه نیست، من همه کارم را درست انجام دادم!».

متاسفانه، وقتی پای کاهش وزن در میان است، تلاش بیشتر لزوماً به معنای حاصل بیشتر نیست. ممکن است شما مرتکب یک سری اشتباهات رایج در ورزش شده باشید و حتی از آن‌ها خبر نداشته باشید. اصلاح آن ها راه ساده‌ای است، و ما پنج تا روش برای این کار را به شما نشان خواهیم داد.

تحقیقات اخیر پزشکی نشان می‌دهد که برخی غذاهای خاص می‌توانند به کم شدن دردها و ناراحتی های جسمی‌کمک کنند. از کمر درد گرفته تا درد زانو، تاثیرات این غذاها در بهبود درد شامل موارد مختلفی می‌شود. پس اگر شما هم از دردهای مزمن و ناشی از دلایلی غیر از بیماری‌های شناخته‌شده رنج می‌برید،  برای این که دردتان کمتر شود، سعی کنید این مواد غذایی را هم به لیست خریدتان اضافه کنید.

گوشت­های فرآوری شده، مانند بیکن، هات داگ و سوسیس، می‌توانند باعث ابتلا به سرطان شوند؛ هم چنین گوشت قرمز می‌تواند چنین اثری داشته باشد. این نتیجه ی تحقیقات متخصصان سازمان بهداشت جهانی ست که ده روز پیش رسماً اعلام شد.

یک تحقیق دولتی جدید نشان داده که ماساژ تراپی ممکن است برای کاهش درد کمر از دارو یا ورزش بهتر در کوتاه مدت بهتر عمل کند.یک تحقیق دولتی جدید نشان داده که ماساژ تراپی ممکن است برای کاهش درد کمر از دارو یا ورزش بهتر در کوتاه مدت بهتر عمل کند!

با به کار گرفتن عادت‌های غذایی مناسب و تمرین حفظ تناسب درست در خوردن مواد غذایی، می‌توانید غذاهایی مقوی را طوری مصرف کنید که به اندازه‌ی نیازتان برای ادامه‌ی سلامتی‌تان کالری دریافت کنید و در عین حال به اندازه ی وزن ایده‌آلتان غذا بخورید. معمولاً، کاهش وزن، وقتی که شما دست به انتخاب‌های غذایی بهتر بزنید، به سادگی و به خودی خود روی می‌دهد؛ مثلاً، تلاش کنید که از: