فعالیت فیزیکی منظم

 فعالیت فیزیکی منظم در افرادی که تجربه حمله قلبی دارند، سبب طول عمر آنان می شود.

ماساژ نقاط حساس پا

 به دلیل وجود پایانه های عصبی در نقاط مختلف بدن ماساژ دادن برای بدن امری مفید و حائز اهمیت است. اما اگر ماساژ بدن را به طور اصولی انجام دهید و بدانید که کدام ناحیه را باید ماساژ دهید برای سلامت بدن بهتر است.

در بدن انسان میلیاردها پایانه عصبی وجود دارد که تحریک آن ها روی وضعیت جسمی، تأثیر مثبتی می گذارد. این کار را می توان با ماساژ دادن یا فشار وارد آوردن روی پایانه عصبی، انجام داد.

غلبه بر مشکلات بدن

همه‌ی ما با موقعیت‌هایی روبرو شده‌ایم که بدن‌مان ما را در بدترین لحظات قرار داده است. در این مطلب چند ترفند کاربردی به شما یاد می‌دهیم که کمک‌تان می‌کنند بر مشکلات زیادی در بدن‌تان غلبه کنید.

ماساژ درمانی و سوء هاضمه و ناراحتی‌های شکمی

گرفتگی های گاه به گاه شکم، نفخ، گاز و ناراحتی می‌تواند نشانه‌ این باشد که شما چیزی را خورده‌اید که با طبع شما سازگار نیست. تکنیک‌های ساده ماساژ درمانی می تواند به کاهش این ناراحتی‌های معده و سوء هاضمه‌ ها کمک کند.

هنگامی که شما این احساس‌ها را تجربه می‌کنید تلاش کنید تا بر روی تخت یا نیمکت دراز بکشید و استراحت بکنید. بعد نفس عمیقی بکشید.  دست خود را به آرامی بر روی شکم و مناطق اطراف آن با یک حرکت دایره‌ای بچرخانید و به نزدیک منطقه‌ای که در آن ناراحتی وجود دارد توجه کنید...

 تناسب بدن

ساعت‌تان ۶.۰۰ صبح زنگ می‌زند. غرولندی می‌کنید و زنگ را پنج دقیقه‌ی دیگر به تاخیر می‌اندازید. به خودتان می‌گویید فقط پنج دقیقه و می‌خوابید. ساعت که دوباره زنگ زد بالاخره از جایتان بلند می‌شوید تا به باشگاه یا پارک بروید.

وقتی بالاخره خودتان را از دست خواب‌آلودگی راحت می‌کنید به بیرون نگاهی می‌اندازید و می‌بینید که هوا بارانی است. به خودتان می‌گویید" کی این موقع صبح در باران از خانه می رود بیرون؟ من که دیروز رفتم باشگاه...شروع خوبی هم بود...الان خیلی خسته‌ام، بگذار بخوابم و فردا صبح زود ادامه بدهم. تازه استراحت حالا باعث می‌شود فردا را با انرژی بیشتری شروع کنم. " پس دوباره به رختخواب برمی‌گردید و می‌خوابید. فردا می‌آید و خبری از رفتن به باشگاه و ورزش‌کردن نمی‌رسد. همین‌طور هفته‌ی بعد و هفته‌های بعد. اصلا ساعت شما هیچ‌وقت روی ۶.۰۰ صبح تنظیم نمی‌شود.

داستان آشنایی است نه؟